有人说水是“长寿的第一要素”,水是人体中必需的营养成分,人们正常的新陈代谢和生理活动都离不开水分的滋养。且人体中很多疾病还可能是因为身体中的水分缺失引起的,如血液粘稠、肾结石等。

长期喝水少,可能增加身体中的血液粘稠度,使身体循环代谢减慢,经常会感觉头晕、手脚麻木等情况。尤其是对于本身患有心脑血管疾病的中老年人来说,长期缺水更可能间接给了心梗、脑梗等心血管并发症的可乘之机。所以在日常的生活中,我们一定要养成多喝水,喝对水的好习惯,让身体更健康!

一天之中,喝水的4个最佳“时间点”

1.晨起一杯水:水是生命之源,夜晚睡眠的时候,身体同样也在持续着新陈代谢,消耗着水分,早晨起床后人体容易处于缺水的状态,所以在晨起后坚持喝一杯温开水,可以维持身体的新陈代谢,润肠、通便,清洗肠胃垃圾。

2.午睡后一杯水:大脑在午睡后,不能马上清醒,却又要投入工作之中,这时不妨试试喝一杯温水,给自己提提神,促进身体的新陈代谢,防止困倦头晕,血液粘稠。

3.晚餐前一小杯水:在吃晚饭前,坚持喝一小杯水,可能促进一整天堆积在体内的代谢废物排出,促进新陈代谢,减少形成结石的风险,保护肾脏健康。

4.睡觉前一杯水:很多人会有着在睡前喝一杯水的习惯,能为身体补充适量的水分,在晚上睡眠的时候,也不会感到干燥,降低血液粘稠的风险,保护心血管。但是建议大家喝一小杯即可,避免晚上起夜频繁,出现身体浮肿的表现。

除了在以上4个时间多喝水,我们还应该多注意以下几个事项,让身体更好的补充水分。

1、不要等到很口渴之后才喝水。当大脑感到口渴时,说明身体已经处于极度缺水状态,所以我们应该有着主动喝水的好习惯,多喝水,保持身体的酸碱平衡。

2、少喝功能性饮料。有的人觉得喝水就是要喝些有作用的水,身体才会更健康!其实水最大的作用就是帮助人们维持正常的生命活动,所以只要选择最普通的温开水即可,没必要多花钱,还可能影响身体健康。

肾脏是重要的代谢器官,将体内的毒素随着尿液排出,所以在日常生活中,尽量多喝水,促进身体的新陈代谢,减少肾结石、血液粘稠的发生率,少生病、易长寿!

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